Пробіжка – простий і доступний для більшості вид фізичного навантаження.
На відміну від занять у спортзалі або на тренажерах, для ранкової пробіжки все, що необхідно, — це кросівки та зручний одяг. Правильна техніка ранкової пробіжки подарує вам не тільки відмінну фізичну форму, а й чудовий настрій на весь день.
Однією з головних труднощів, з якою може зіткнутися кожен, хто вирішив зміцнити своє здоров’я за допомогою ранкової пробіжки, є змусити себе встати раніше і пробігти дистанцію. Починати бігати завжди важко. Але якщо ви зможете побороти себе, то нагородою вам буде прилив сил і гарне самопочуття.
Техніка правильної ранкової пробіжки:
- Почати пробіжку можна з ходьби, підвищуючи швидкість до швидкої ходьби, що переходить у біг.
- Слідкуйте за своїм самопочуттям і диханням. Вдих — через ніс, видих — через рот. Дихайте глибоко, але не дуже часто. Якщо відчули себе погано або є необхідність відновити дихання — перейдіть на ходьбу.
- По закінченні ранкової пробіжки не можна різко зупинятися. Пройдіться, переходячи з швидкого кроку на повільний, це дозволить поступово відновити дихання.
Після повернення додому, прийміть душ і перекусіть легким сніданком.
На час карантину громадянам радять утриматись від ранкових пробіжок.
Нагадаємо.
