19 січня в Україні традиційно відсвяткують Хрещення. Цей день не залежить від інших дат і є постійним, саме 19 січня відзначають Водохреща християни, які дотримуються Юліанського календаря.

За легендою в цей день Іоанн Хреститель хрестив Ісуса в річці Йордан. Головна традиція свята –  занурення в ополонку. Віруючі вважають, що так вони змивають з себе гріхи, а також можуть отримати міцне здоров’я на цілий рік.

Проте лікарі попереджають, що до занурення в крижану воду необхідно готуватися заздалегідь і краще з серпня. Але все ж таки більшість людей згадують про підготовку за 2-7 днів до свята.

Почати варто з контрастного душу. Тільки перед цим зробіть зарядку тривалістю у 5-10 хвилин. Потім починаємо загартовування. Перші дві хвилини стоїмо під теплим душем. Далі переходимо на холодний, але поступово.

Процедуру потрібно повторювати 3-4 рази за день, кожен раз подовжуючи тривалість обливання холодною водою і збільшуючи ділянки тіла, які обливаємо.

18 січня необхідно збільшити кількість часу під холодною водою. Але не більше 5-7 хвилин.

Нагадаємо.